🥤 Ingrédients
- Overnight oats 80g
- Lait 150ml
- Pomme ½
- Cannelle 1 cc
- Noix 15g
📋 Préparation
- 1 La veille : mélanger flocons + lait + cannelle.
- 2 Réfrigérer toute la nuit.
- 3 Le matin : sortir et garnir.
- 4 Râper la pomme dessus.
- 5 Ajouter les noix.
🌿 Bienfaits
- ✓ Préparé la veille — zéro décision le matin
- ✓ Prévisibilité alimentaire = moins d'anxiété
- ✓ Énergie matinale stable
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Combien de temps se conserve-t-il ?
2 jours au réfrigérateur. Préparer 2 jours d'avance pour une routine sans effort.
Conseil Vera
VeraLa prévisibilité du petit-déjeuner réduit l'anxiété alimentaire matinale. Préparer la veille enlève la prise de décision.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories538.1 kcal
Protéines15.9 g
Glucides62.1 g
Lipides21.9 g
Fibres12.4 g
Sucres14.7 g
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