Recette Assiettes & Plats TCA à base de Farine, Lait, Œuf. Prêt en 20 min · 380 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Repas plaisir assumé sans restriction. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Farine100g
Lait250ml
Œuf1
Beurre fondu1 cs
Nutella allégé2 cs
Banane½
💬 Conseil de Vera
S'autoriser des crêpes le dimanche réduit la probabilité de compulsions la semaine. L'interdit attire.
📋 Préparation
1Préparer la pâte à crêpes.
2Laisser reposer 20 min.
3Cuire 4 crêpes.
4Garnir Nutella et banane.
5Manger avec plaisir, sans culpabilité.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 380 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Repas plaisir assumé sans restriction
Les interdits alimentaires alimentent les compulsions