🥤 Ingrédients
- Farine 100g
- Lait 250ml
- Œuf 1
- Beurre fondu 1 cs
- Nutella allégé 2 cs
- Banane ½
📋 Préparation
- 1 Préparer la pâte à crêpes.
- 2 Laisser reposer 20 min.
- 3 Cuire 4 crêpes.
- 4 Garnir Nutella et banane.
- 5 Manger avec plaisir, sans culpabilité.
🌿 Bienfaits
- ✓ Repas plaisir assumé sans restriction
- ✓ Les interdits alimentaires alimentent les compulsions
- ✓ Plaisir conscient et modéré
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on manger des crêpes quand on surveille son poids ?
Oui. La restriction crée les compulsions. Un repas plaisir régulier est protecteur.
Conseil Vera
VeraS'autoriser des crêpes le dimanche réduit la probabilité de compulsions la semaine. L'interdit attire.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories366.4 kcal
Protéines16.4 g
Glucides23.8 g
Lipides22.6 g
Fibres1.6 g
Sucres21.1 g
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