🥤 Ingrédients
- Betterave crue ½
- Pomme 1
- Gingembre 2 cm
- Citron 1
📋 Préparation
- 1 Éplucher betterave et pomme.
- 2 Râper le gingembre.
- 3 Presser le citron.
- 4 Mixer avec 100ml d'eau.
- 5 Filtrer si souhaité.
🌿 Bienfaits
- ✓ Betterave riche en nitrates naturels
- ✓ Source de bétaïne
- ✓ Apport en folates et potassium
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
La betterave crue se digère-t-elle facilement ?
Elle peut être plus difficile à digérer que la cuite. Commencer par des petites quantités.
Quelle couleur a ce smoothie ?
Rouge bordeaux intense. Porter des vêtements que vous ne craignez pas !
Ce smoothie est-il adapté avant le sport ?
Oui, les nitrates de betterave sont étudiés pour leur effet sur les performances sportives.
Conseil Vera
VeraUn blender puissant est indispensable pour la betterave crue. Sinon, précuire à la vapeur.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories248.3 kcal
Protéines5.2 g
Glucides22.2 g
Lipides12.7 g
Fibres3.4 g
Sucres1.1 g
Voir plus de détails
- Sodium796.2 mg
- Potassium653 mg
- Calcium50.9 mg
- Magnésium51.8 mg
- Fer3.1 mg
- Vitamine C60.1 mg
- Folates10.5 µg
- Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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