Recette Assiettes & Plats TCA à base de Lentilles corail, Lait de coco, Épinards. Prêt en 25 min · 410 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Plat chaud et réconfortant sans surcharger. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Lentilles corail100g
Lait de coco150ml
Épinards2 poignées
Curcuma1 cc
Gingembre1 cm
Riz basmati80g
💬 Conseil de Vera
Les plats chauds activent la sensation de réconfort. Préfère-les aux grignotages lors des pics de stress.
📋 Préparation
1Faire revenir gingembre et curcuma.
2Ajouter lentilles et lait de coco.
3Cuire 15 min à feu doux.
4Incorporer les épinards en fin.
5Servir avec le riz basmati.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 410 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Plat chaud et réconfortant sans surcharger
Curcuma et gingembre appréciés pour leurs propriétés anti-inflammatoires