🥤 Ingrédients
- Papaye 150g
- Ananas 100g
- Banane ½
- Gingembre 1cm
- Eau de coco 200ml
📋 Préparation
- 1 Éplucher et épépiner la papaye.
- 2 Couper l'ananas et la banane.
- 3 Râper le gingembre.
- 4 Mixer tous les ingrédients 45 secondes.
- 5 Servir frais avec des glaçons.
🌿 Bienfaits
- ✓ La papaye est riche en papaïne, enzyme digestive, et en vitamine C
- ✓ L'ananas apporte de la bromélaïne et de l'énergie rapide
- ✓ L'eau de coco est naturellement riche en électrolytes
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on remplacer la papaye ?
Oui, par de la mangue pour un goût similaire et une texture équivalente.
Ce smoothie est-il adapté aux enfants ?
Oui, c'est un smoothie doux et naturellement sucré que les enfants adorent généralement.
Comment conserver la papaye entamée ?
Au réfrigérateur filmée, 2-3 jours maximum.
Conseil Vera
VeraLa papaye doit être bien mûre pour un goût optimal — elle doit céder légèrement sous la pression du doigt.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories289.6 kcal
Protéines6.5 g
Glucides34.5 g
Lipides13.8 g
Fibres4.4 g
Sucres8.5 g
Voir plus de détails
- Sodium595.5 mg
- Potassium830.2 mg
- Calcium61.3 mg
- Magnésium58.8 mg
- Fer1.4 mg
- Vitamine C78.7 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120.2 µg
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