🧘 Zen & Sérénité

☯️ Équilibre du Jour

⏱ 5 min 🔥 180 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Zen & Sérénité à base de Myrtilles, Grenade, Yaourt. Prêt en 5 min · 180 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Très riche en antioxydants. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Myrtilles 100g
  • Grenade ½
  • Yaourt 100g
  • Miel 1 cc

📋 Préparation

  1. 1 Extraire les grains de grenade.
  2. 2 Mixer myrtilles, grenade, yaourt.
  3. 3 Ajouter le miel.
  4. 4 Servir avec quelques grains de grenade sur le dessus.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Très riche en antioxydants
  • ✓ Source de probiotiques
  • ✓ Apport en polyphénols

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Comment égrener une grenade rapidement ?
Couper en deux, tenir la moitié au-dessus d'un bol et taper avec une cuillère en bois.
Peut-on utiliser du jus de grenade ?
Oui, 100ml de jus de grenade pur remplace la grenade fraîche.
Ce smoothie aide-t-il à réduire le stress ?
Les antioxydants sont appréciés pour le bien-être général. Ce smoothie s'intègre dans un mode de vie équilibré.

Conseil Vera

Vera

Égrener la grenade sous l'eau pour éviter les projections.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 100%

Calories464.4 kcal
Protéines8 g
Glucides60.1 g
Lipides20.8 g
Fibres1.5 g
Sucres41.6 g
Voir plus de détails
  • Sodium373.9 mg
  • Potassium290.6 mg
  • Calcium184.3 mg
  • Magnésium23.7 mg
  • Fer1.6 mg
  • Vitamine C1.9 mg
  • Folates12 µg
  • Vitamine B120.3 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?

Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.

✨ Adapter cette recette
📘 Guide Smoothland

Recette Équilibre Smoothland ☯️

Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.

49€ accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres Voir tous les guides →

💬 Commentaires

Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.

✅ Merci ! Ton commentaire est en attente de validation.
Les commentaires apparaissent après validation par l'équipe Smoothland.
0 commentaire approuvé
Aucun commentaire approuvé pour le moment.
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
🥤
Moulinex Blender électrique, 1200 W
À partir de 70€
Voir →
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.