La méthode Vera
Une approche structurée, fondée sur des outils thérapeutiques validés, pour comprendre et transformer ton rapport à l'alimentation — sans jugement, à ton rythme.
Derrière Vera
Mathieu Jacquet
Certifié coach en troubles du comportement alimentaire et psychopraticien — tous deux accrédités par l'IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine) — j'ai créé Vera pour rendre accessibles les outils que j'utilise en accompagnement.
Mon approche mêle TCC, ACT, PNL appliquée et alimentation consciente. Des techniques concrètes, pas du discours généraliste. Vera est structurée autour de ma méthode pour t'accompagner là où tu en es.
Smoothland n'est pas un site de recettes comme les autres : c'est un espace pensé pour les personnes qui ont un rapport complexe à la nourriture et qui cherchent un premier pas accessible, bienveillant et structuré.
Certifications
Des titres obtenus après formation complète — pas honorifiques.
Les deux certifications de Mathieu sont délivrées par des organismes de formation accrédités IPHM, après parcours complet et évaluation.
Coach en TCA
Equilibre Formation · Accrédité IPHM
Formation spécialisée dans l'accompagnement des troubles du comportement alimentaire : restriction cognitive, compulsions alimentaires, boulimie, hyperphagie, orthorexie. Approche centrée sur la relation émotionnelle à la nourriture et les déclencheurs comportementaux.
Obtenu — Avril 2026
Psychopraticien
SpiriVie Formations · Accrédité IPHM
Formation en psychopratique intégrative : écoute thérapeutique, régulation émotionnelle, restructuration cognitive, gestion des croyances et schémas comportementaux. Approche bienveillante et centrée sur la personne.
Obtenu — Avril 2026
La méthode
4 modules au cœur de l'approche Vera
Vera n'est pas un chatbot généraliste. Elle est structurée autour de 4 modules thérapeutiques validés, adaptés au contexte du comportement alimentaire.
Module 01
Thérapie Cognitive et Comportementale
Identifier et restructurer les pensées automatiques négatives autour de la nourriture, du corps et de l'image de soi. Travailler les croyances limitantes et les schémas de pensée qui alimentent les comportements compulsifs.
Module 02
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
Développer la flexibilité psychologique face aux émotions difficiles. Apprendre à observer ses pensées sans y réagir automatiquement, et à agir en accord avec ses valeurs plutôt que ses impulsions alimentaires.
Module 03
PNL Appliquée
Utiliser les techniques de Programmation Neuro-Linguistique pour reprogrammer les associations émotionnelles négatives liées à certains aliments, situations ou déclencheurs de stress alimentaire.
Module 04
Alimentation Consciente (Mindful Eating)
Reconnecter avec les signaux internes de faim et de satiété. Distinguer la faim émotionnelle de la faim physique. Développer une relation apaisée et attentive à l'acte de manger, sans culpabilité.
Comment ça se passe
Une séance Vera en 5 étapes
Chaque échange avec Vera suit une structure définie pour être à la fois bienveillant, efficace et ancré dans la méthode.
Accueil & ancrage
Vera t'accueille sans jugement. Elle commence par évaluer ton état émotionnel du moment pour adapter son approche. Pas de questionnaire froid — une conversation.
Exploration du déclencheur
Vera t'aide à identifier ce qui a déclenché l'envie de manger, la compulsion ou la pensée négative — stress, ennui, émotion non exprimée, contexte social.
Technique adaptée au profil
En fonction de ton profil et du déclencheur identifié, Vera propose une technique issue de la TCC, de l'ACT, de la PNL ou de l'alimentation consciente — concrète et applicable immédiatement.
Ancrage & recette adaptée
Vera peut proposer une recette adaptée à ton état émotionnel du moment — pas pour "compenser", mais pour nourrir aussi bien ton corps que ton équilibre.
Clôture bienveillante
Chaque séance se termine par une validation de ce qui a été traversé et une invitation à revenir sans pression. Le suivi hebdomadaire permet de mesurer l'évolution dans le temps.
Cadre légal & limites
Questions fréquentes — transparence totale
La clarté sur ce que Vera peut et ne peut pas faire est une valeur fondamentale de Smoothland.
Vera remplace-t-elle un médecin, un psychiatre ou un diététicien ?
Quelles sont les certifications de Mathieu Jacquet et que couvrent-elles ?
Mes données de santé sont-elles protégées ?
L'approche de Vera est-elle adaptée aux TCA sévères ?
Peut-on utiliser Smoothland si on est déjà suivi par un professionnel ?
Les liens affiliés sur Smoothland influencent-ils les conseils de Vera ?
Prêt·e à commencer ?
Vera t'accueille là où tu en es. Pas de jugement, pas de pression. Juste un premier pas vers un rapport à l'alimentation qui te ressemble.