🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie magnésium soir s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Les épinards sont l'une des meilleures sources végétales de magnésium
- La banane apporte du tryptophane, précurseur de la mélatonine
- Les amandes sont riches en magnésium et en acides gras sains
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Voir plus de détails
- Sodium866 mg
- Potassium452.4 mg
- Calcium45 mg
- Magnésium39.8 mg
- Fer1.1 mg
- Vitamine C5.9 mg
- Folates37.7 µg
- Vitamine B120.3 µg
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Laver les épinards.
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
Mixer 1 minute pour une consistance bien lisse.
Servir frais environ 1 heure avant le coucher.
La banane congelée est essentielle ici — elle apporte une texture crémeuse irremplaçable et permet de ne pas avoir à ajouter de glaçons.
🌿 Bienfaits
Programme Sommeil
Programme Sommeil Profond dans le Guide Smoothland Zen 🌙
❓ Questions fréquentes
Non, la banane et le lait de coco masquent totalement les épinards. Ce smoothie a un goût tropical doux.
Oui, il se conserve 12h au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Le magnésium et le tryptophane sont des nutriments reconnus pour soutenir la qualité du sommeil.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.