🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie power protéiné s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Le beurre d'amande est riche en protéines végétales et en acides gras insaturés
- L'avoine apporte des glucides complexes à énergie longue durée
- La banane fournit du potassium essentiel pour les muscles
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Voir plus de détails
- Sodium4.5 mg
- Potassium70.7 mg
- Calcium5.0 mg
- Magnésium14.0 mg
- Fer0.4 mg
- Vitamine C2.9 mg
- Folates2.7 µg
- Vitamine B120 µg
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Tremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait d'amande.
Ajouter la banane coupée, le beurre d'amande et le miel.
Mixer 1 minute pour une consistance crémeuse et épaisse.
Servir dans un grand verre.
Pour les sportifs, ajouter une dose de protéine végétale en poudre (chanvre ou pois) pour booster l'apport protéique.
🌿 Bienfaits
Guide Énergie Smoothland
Retrouve les 10 recettes Power dans le Pack Complet Smoothland ⚡
❓ Questions fréquentes
Oui, 45 minutes avant le sport. C'est une excellente source d'énergie pré-workout.
Il convient aussi après l'effort pour la récupération musculaire.
Ajoute 50 à 100ml d'eau ou de lait d'amande supplémentaire.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.