🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie petit-déjeuner rituel s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Repas structuré qui ancre la journée
- Protéines du matin pour stabiliser la glycémie
- Signal au corps : la journée commence
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
🎬 Vidéo de la recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Verser le yaourt dans un beau bol.
Trancher la banane.
Ajouter granola, chia, amandes.
Arroser de miel.
Manger assis, avant de regarder son téléphone.
Manger le même petit-déjeuner pendant 21 jours crée un rituel stabilisateur pour les comportements alimentaires.
🌿 Bienfaits
La Méthode Smoothland — 7 jours
Inclus dans le programme Smoothland — Structure & Rituel
❓ Questions fréquentes
Le téléphone active le stress cortisol. Manger d'abord ancre dans le présent et protège la qualité de l'attention.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.