🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie déjeuner textures contrastées s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Diversité de textures — ancrage sensoriel puissant
- Engagement de tous les sens
- Mâcher davantage = manger plus lentement
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
🎬 Vidéo de la recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Rôtir les pois chiches croustillants.
Couper concombre et tomates.
Émietter la feta.
Dresser l'assiette.
Servir avec pain croustillant.
Les textures variées obligent à mastiquer davantage. 20 mastications par bouchée est un exercice de pleine conscience.
🌿 Bienfaits
La Méthode Smoothland — 7 jours
Inclus dans le programme Smoothland
❓ Questions fréquentes
Égoutter, sécher, rôtir 25 min à 200° avec huile d'olive, cumin et paprika.
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