🥤 Ingrédients
📋 Préparation
Cuire le riz complet.
Rôtir les pois chiches à 200° avec paprika.
Griller la courgette en rondelles.
Dresser le bol.
Sauce : tahini + citron + eau.
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Ce bol est conçu pour durer 4-5h. Si tu as faim avant, c'est OK — ton corps t'envoie un signal réel.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
🌿 Bienfaits
🎬 Vidéo de la recette
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie bol satiété douce s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Glucides complexes pour une énergie stable
- Légumineuses rassasiantes
- Bol complet sans surcharge calorique
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
La Méthode Smoothland — 7 jours
Inclus dans le programme Smoothland
❓ Questions fréquentes
Oui, par du quinoa, de l'orge ou du boulgour selon tes préférences.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.