🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 67%). Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie bcaa végétal s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Les lentilles sont une excellente source de BCAA (leucine, isoleucine, valine) végétaux
- La banane fournit du potassium essentiel à la synthèse protéique musculaire
- La combinaison légumineuses + céréales (ici avoine) forme une protéine complète
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
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- Sodium14.3 mg
- Potassium1218 mg
- Calcium25.5 mg
- Magnésium120.9 mg
- Fer8.0 mg
- Vitamine C24.9 mg
- Folates16.1 µg
- Vitamine B120 µg
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 67%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Cuire et refroidir les lentilles.
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
Mixer 1 minute 30 — les lentilles nécessitent un mixage long.
Servir dans les 30 min post-entraînement.
Le goût des lentilles est totalement masqué par le cacao et la banane. À l'aveugle, personne ne devinerait !
🌿 Bienfaits
Guide Énergie Smoothland
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❓ Questions fréquentes
Oui ! Cuites et mixées, elles s'intègrent parfaitement dans un smoothie chocolaté. Essaie et tu seras surpris.
Oui, les pois chiches cuits ou les haricots blancs fonctionnent aussi très bien.
Oui, c'est un excellent shake protéiné végétal pour ceux qui visent une prise de masse.
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