🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie recovery rose s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Les cerises griottines sont riches en anthocyanes anti-inflammatoires appréciées pour la récupération musculaire
- La betterave améliore l'endurance grâce à ses nitrates qui optimisent l'oxygénation musculaire
- L'eau de coco réhydrate grâce à ses électrolytes naturels
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
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- Sodium42.1 mg
- Potassium536 mg
- Calcium39.2 mg
- Magnésium31.3 mg
- Fer1.1 mg
- Vitamine C22.5 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Dénoyauter les cerises.
Éplucher et râper la betterave crue.
Presser le citron.
Mixer tous les ingrédients 1 minute.
Servir immédiatement après l'entraînement.
Ce smoothie est optimal dans les 30 minutes suivant l'effort — c'est la fenêtre de récupération maximale.
🌿 Bienfaits
Guide Énergie Smoothland
Programme Récupération Sport dans le Pack Complet Smoothland ⚡
❓ Questions fréquentes
Des études sur les cerises Montmorency montrent une réduction des douleurs musculaires post-effort. Les athlètes de haut niveau l'utilisent.
Oui, la betterave améliore l'endurance si prise 2-3 heures avant l'effort.
À boire immédiatement pour une récupération optimale. Se conserve 6h au frigo si nécessaire.
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