🥤 Ingrédients
Conseil Vera
VeraEstimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌱 Conseil nutrition
Ce smoothie fer & volume cheveux s'intègre facilement dans une routine bien-être grâce à des ingrédients simples, rassasiants et faciles à digérer.
- Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire
- La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer végétal
- La betterave améliore l'oxygénation du cuir chevelu grâce aux nitrates
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
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- Sodium1057.0 mg
- Potassium147.3 mg
- Calcium22.7 mg
- Magnésium11.8 mg
- Fer2.1 mg
- Vitamine C0.5 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📋 Préparation
Presser l'orange.
Éplucher et râper la betterave crue.
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
Mixer 1 minute 30.
Servir immédiatement.
La vitamine C de l'orange est essentielle dans cette recette — elle multiplie l'absorption du fer des épinards.
🌿 Bienfaits
Pack Complet Smoothland
Programme Anti-Chute Capillaire dans le Pack Complet Smoothland 💆
❓ Questions fréquentes
Si la chute est liée à une carence en fer, ce smoothie peut compléter une alimentation riche en fer. Consulter un médecin pour un bilan sanguin.
Avec l'orange, la betterave est bien masquée. Commence par 30g si tu n'aimes pas son goût.
Du zinc, du magnésium et des phytostérols bénéfiques pour le cuir chevelu.
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