🥤 Ingrédients
150g
Cerises griottines
200ml
Lait d'avoine
1 c.c.
Miel
½ c.c.
Extrait de vanille
4
Glaçons
📋 Préparation
1
Dénoyauter les cerises (ou utiliser des cerises surgelées).
2
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3
Mixer 45 secondes.
4
Servir frais 1 heure avant le coucher.
Conseil de Vera
Les cerises griottines (Montmorency) sont particulièrement concentrées en mélatonine. Les cerises douces fonctionnent aussi mais sont moins efficaces.
🌿 Bienfaits
Les cerises griottines sont l'une des rares sources naturelles de mélatonine
Le lait d'avoine contient du tryptophane qui soutient la production de sérotonine
La vanille est appréciée pour ses propriétés calmantes
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❓ Questions fréquentes
Les deux fonctionnent. Les griottines surgelées sont disponibles toute l'année.
45 minutes à 1 heure avant le coucher pour un effet optimal.
Des études montrent que le jus de cerise griottine peut améliorer la durée du sommeil. Les résultats varient selon les personnes.
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.