🥤 Ingrédients
50g
Lentilles cuites
1
Banane
250ml
Lait d'amande
1 c.s.
Cacao
1 c.s.
Miel
¼ c.c.
Cannelle
⚠️ Allergènes : fruits à coque
📋 Préparation
1
Cuire et refroidir les lentilles.
2
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
3
Mixer 1 minute 30 — les lentilles nécessitent un mixage long.
4
Servir dans les 30 min post-entraînement.
Conseil de Vera
Le goût des lentilles est totalement masqué par le cacao et la banane. À l'aveugle, personne ne devinerait !
🌿 Bienfaits
Les lentilles sont une excellente source de BCAA (leucine, isoleucine, valine) végétaux
La banane fournit du potassium essentiel à la synthèse protéique musculaire
La combinaison légumineuses + céréales (ici avoine) forme une protéine complète
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❓ Questions fréquentes
Oui ! Cuites et mixées, elles s'intègrent parfaitement dans un smoothie chocolaté. Essaie et tu seras surpris.
Oui, les pois chiches cuits ou les haricots blancs fonctionnent aussi très bien.
Oui, c'est un excellent shake protéiné végétal pour ceux qui visent une prise de masse.
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.