🥤 Ingrédients
2 c.s.
Protéine de chanvre en poudre
2 poignées
Épinards
1
Banane
250ml
Lait d'amande
1 c.c.
Miel
⚠️ Allergènes : fruits à coque
📋 Préparation
1
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
2
Mixer 1 minute pour bien intégrer la poudre de protéine.
3
Servir immédiatement après l'entraînement.
Conseil de Vera
La protéine de chanvre a un goût légèrement herbeux — commence par 1 c.s. et augmente progressivement.
🌿 Bienfaits
La protéine de chanvre est une protéine végétale complète avec les 9 acides aminés essentiels
Les épinards apportent du fer, du magnésium et de la vitamine K essentielle pour les muscles
La banane apporte du potassium qui prévient les crampes musculaires
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❓ Questions fréquentes
Elle est légèrement moins concentrée en protéines (50-60% vs 80%) mais complète en acides aminés et mieux tolérée sur le plan digestif.
Par de la protéine de pois ou de riz pour des options vegan équivalentes.
Oui, c'est un excellent shake post-entraînement 100% vegan.
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.