🥤 Ingrédients
3 poignées
Épinards
1
Orange
50g
Betterave crue
1 c.s.
Graines de sésame
150ml
Eau
📋 Préparation
1
Presser l'orange.
2
Éplucher et râper la betterave crue.
3
Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
4
Mixer 1 minute 30.
5
Servir immédiatement.
Conseil de Vera
La vitamine C de l'orange est essentielle dans cette recette — elle multiplie l'absorption du fer des épinards.
🌿 Bienfaits
Les épinards sont riches en fer non-héminique essentiel pour la pousse capillaire
La vitamine C de l'orange double l'absorption du fer végétal
La betterave améliore l'oxygénation du cuir chevelu grâce aux nitrates
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❓ Questions fréquentes
Si la chute est liée à une carence en fer, ce smoothie peut compléter une alimentation riche en fer. Consulter un médecin pour un bilan sanguin.
Avec l'orange, la betterave est bien masquée. Commence par 30g si tu n'aimes pas son goût.
Du zinc, du magnésium et des phytostérols bénéfiques pour le cuir chevelu.
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.