Smoothie Immunité & Défenses à base de Noix du Brésil, Banane, Graines de citrouille. Prêt en 5 min · 268 kcal · 350 ml. Bienfait principal : 3 noix du Brésil couvrent 100% des apports journaliers en sélénium, un antioxydant clé de l'immunité. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Noix du Brésil3
Banane1
Graines de citrouille1 c.s.
Lait d'amande200ml
Miel1 c.c.
💬 Conseil de Vera
Ne pas dépasser 3-4 noix du Brésil par jour — elles sont très riches en sélénium et un excès peut être nocif.
📋 Préparation
1Mixer les noix du Brésil et les graines de citrouille finement en premier.
2Ajouter la banane, le lait d'amande et le miel.
3Mixer 45 secondes.
4Servir immédiatement.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 268 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
3 noix du Brésil couvrent 100% des apports journaliers en sélénium, un antioxydant clé de l'immunité
Les graines de citrouille sont l'une des meilleures sources végétales de zinc
La banane apporte du potassium et des vitamines B6 essentielles à l'immunité