🛡️ Immunité & Défenses

🍋 Vitamine C Max

⏱ 5 min 🔥 160 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Immunité & Défenses à base de Kiwi, Orange, Citron. Prêt en 5 min · 160 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Association des 4 meilleures sources de vitamine C. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Kiwi 3
  • Orange 1
  • Citron 1
  • Fraises 100g

📋 Préparation

  1. 1 Éplucher kiwis et oranges.
  2. 2 Laver les fraises.
  3. 3 Presser le citron.
  4. 4 Tout mixer avec 50ml d'eau si nécessaire.
  5. 5 Servir immédiatement.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Association des 4 meilleures sources de vitamine C
  • ✓ Riche en antioxydants
  • ✓ Apport en flavonoïdes

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Combien de vitamine C dans ce smoothie ?
Environ 200 à 300mg selon les fruits — soit 2 à 3x l'apport journalier recommandé.
Peut-on le donner aux enfants ?
Oui, c'est un excellent smoothie pour toute la famille.
Peut-on le conserver ?
Consommer immédiatement pour ne pas perdre la vitamine C qui s'oxyde vite.

Conseil Vera

Vera

Ne pas chauffer ce smoothie — la vitamine C est détruite par la chaleur.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 100%

Calories152.6 kcal
Protéines3.1 g
Glucides31.7 g
Lipides1.8 g
Fibres9.6 g
Sucres26.6 g
Voir plus de détails
  • Sodium4 mg
  • Potassium975.8 mg
  • Calcium106.2 mg
  • Magnésium50.1 mg
  • Fer1.4 mg
  • Vitamine C295.0 mg
  • Folates0 µg
  • Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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