🥤 Ingrédients
- Pain de campagne 2 tranches
- Cœurs d'artichaut 4
- Ricotta 2 cs
- Citron ½
- Câpres 1 cc
- Aneth quelques tiges
📋 Préparation
- 1 Mixer les artichauts avec ricotta et citron.
- 2 Griller le pain.
- 3 Tartiner généreusement.
- 4 Garnir câpres et aneth.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Saveurs complexes qui incitent à manger lentement
- ✓ Prébiotiques de l'artichaut
- ✓ Repas sophistiqué accessible
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Où trouver des cœurs d'artichaut ?
En bocal ou en conserve dans tous les supermarchés. Rincer avant utilisation.
Conseil Vera
VeraCe sont des saveurs que l'on découvre progressivement. Mange lentement pour en percevoir toute la complexité.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories151.8 kcal
Protéines7.8 g
Glucides31.6 g
Lipides5.1 g
Fibres2.6 g
Sucres3 g
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Inclus dans le programme Smoothland
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.