🥤 Ingrédients
- Banane 1
- Lait d'amande 250ml
- Miel 1 cc
- Cannelle 1 pincée
📋 Préparation
- 1 Éplucher la banane.
- 2 Mixer avec le lait d'amande tiède.
- 3 Ajouter miel et cannelle.
- 4 Servir tiède pour un effet relaxant.
🌿 Bienfaits
- ✓ Banane riche en tryptophane précurseur de mélatonine
- ✓ Source de magnésium
- ✓ Miel favorise le passage du tryptophane au cerveau
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
À quelle heure boire ce smoothie ?
1 heure avant le coucher est idéal pour laisser le temps au tryptophane d'agir.
Peut-on utiliser du lait classique ?
Oui, le lait de vache est naturellement riche en tryptophane.
Le miel peut-il être remplacé ?
Une datte ou du sirop d'agave conviennent. Le miel est préféré pour son index glycémique modéré.
Conseil Vera
VeraConsommer 1 heure avant le coucher. Servir tiède pour un effet calmant.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories159.5 kcal
Protéines1.6 g
Glucides35.7 g
Lipides0.5 g
Fibres2.8 g
Sucres0.2 g
Voir plus de détails
- Sodium5.7 mg
- Potassium610.2 mg
- Calcium3.9 mg
- Magnésium44.9 mg
- Fer0.7 mg
- Vitamine C23.0 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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