Smoothie Énergie & Vitalité à base de Banane, Beurre d'amande, Lait d'amande. Prêt en 5 min · 385 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Le beurre d'amande est riche en protéines végétales et en acides gras insaturés. Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Banane1 grosse
Beurre d'amande2 c.s.
Lait d'amande250ml
Flocons d'avoine3 c.s.
Miel1 c.s.
💬 Conseil de Vera
Pour les sportifs, ajouter une dose de protéine végétale en poudre (chanvre ou pois) pour booster l'apport protéique.
📋 Préparation
1Tremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait d'amande.
2Ajouter la banane coupée, le beurre d'amande et le miel.
3Mixer 1 minute pour une consistance crémeuse et épaisse.
4Servir dans un grand verre.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 385 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Le beurre d'amande est riche en protéines végétales et en acides gras insaturés
L'avoine apporte des glucides complexes à énergie longue durée
La banane fournit du potassium essentiel pour les muscles