🥤 Ingrédients
- Banane 1 grosse
- Beurre d'amande 2 c.s.
- Lait d'amande 250ml
- Flocons d'avoine 3 c.s.
- Miel 1 c.s.
📋 Préparation
- 1 Tremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait d'amande.
- 2 Ajouter la banane coupée, le beurre d'amande et le miel.
- 3 Mixer 1 minute pour une consistance crémeuse et épaisse.
- 4 Servir dans un grand verre.
🌿 Bienfaits
- ✓ Le beurre d'amande est riche en protéines végétales et en acides gras insaturés
- ✓ L'avoine apporte des glucides complexes à énergie longue durée
- ✓ La banane fournit du potassium essentiel pour les muscles
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie convient-il avant l'entraînement ?
Oui, 45 minutes avant le sport. C'est une excellente source d'énergie pré-workout.
Et après l'entraînement ?
Il convient aussi après l'effort pour la récupération musculaire.
Trop épais, comment l'alléger ?
Ajoute 50 à 100ml d'eau ou de lait d'amande supplémentaire.
Conseil Vera
VeraPour les sportifs, ajouter une dose de protéine végétale en poudre (chanvre ou pois) pour booster l'apport protéique.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories35.7 kcal
Protéines1.2 g
Glucides5.6 g
Lipides0.7 g
Fibres0.9 g
Sucres0.7 g
Voir plus de détails
- Sodium4.5 mg
- Potassium70.7 mg
- Calcium5.0 mg
- Magnésium14.0 mg
- Fer0.4 mg
- Vitamine C2.9 mg
- Folates2.7 µg
- Vitamine B120 µg
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