Recette Assiettes & Plats TCA à base de Flocons d'avoine, Lait entier, Pomme râpée. Prêt en 10 min · 320 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Tryptophane pour la production de sérotonine. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Flocons d'avoine60g
Lait entier200ml
Pomme râpée½
Cannelle1 cc
Raisins secs15g
Miel1 cc
💬 Conseil de Vera
Ce porridge est l'antidote au stress nocturne. Mange-le lentement, les deux mains autour du bol.
📋 Préparation
1Chauffer le lait.
2Ajouter flocons et pomme râpée.
3Cuire 5 min en remuant.
4Ajouter cannelle et raisins.
5Arroser de miel avant de servir.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 320 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Tryptophane pour la production de sérotonine
Chaleur et douceur apaisantes
Répond à la faim émotionnelle de façon bienveillante