☀️ Smoothies Été

🍉 Pastèque Fraîche

⏱ 3 min 🔥 80 kcal 🥤 350 ml

Smoothie Smoothies Été à base de Pastèque, Menthe fraîche, Citron. Prêt en 3 min · 80 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Hydratation maximale. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🥤 Ingrédients

  • Pastèque 300g
  • Menthe fraîche 8 feuilles
  • Citron ½
  • Eau de coco 100ml

📋 Préparation

  1. 1 Éplucher et épépiner la pastèque.
  2. 2 Laver la menthe.
  3. 3 Presser le citron.
  4. 4 Tout mixer.
  5. 5 Servir très frais.

🌿 Bienfaits

  • ✓ Hydratation maximale
  • ✓ Riche en lycopène
  • ✓ Source d'électrolytes

🎬 Vidéo de la recette

❓ Questions fréquentes

Peut-on conserver ce smoothie ?
24h au frigo maximum. La menthe peut noircir.
Comment intensifier la saveur menthe ?
Ajouter quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger pour une twist orientale.
Ce smoothie hydrate-t-il vraiment ?
Oui, la pastèque est composée à 92% d'eau et apporte des électrolytes naturels.

Conseil Vera

Vera

Le secret : congeler la pastèque 2h avant pour un smoothie glacé parfait.

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.

🌿 L’avis de Vera

Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.

  • Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
  • Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.

Analyse informative, non médicale.

Valeurs nutritionnelles estimées

Couverture ingrédients: 75%

Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.

Calories130.2 kcal
Protéines2.4 g
Glucides29.1 g
Lipides0 g
Fibres1.5 g
Sucres26.6 g
Voir plus de détails
  • Sodium20.4 mg
  • Potassium570 mg
  • Calcium37.5 mg
  • Magnésium45.3 mg
  • Fer0.6 mg
  • Vitamine C35.3 mg
  • Folates0 µg
  • Vitamine B120 µg
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.

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