🥤 Ingrédients
- Datte Medjool 3
- Lait 250ml
- Cannelle ½ cc
- Vanille ½ cc
📋 Préparation
- 1 Dénoyauter les dattes.
- 2 Mixer avec le lait, la cannelle et la vanille.
- 3 Bien mixer pour dissoudre les dattes.
- 4 Servir tiède.
🌿 Bienfaits
- ✓ Dattes riches en glucose favorisant le passage du tryptophane
- ✓ Source de magnésium
- ✓ Apport en fibres
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Les dattes sont-elles trop sucrées ?
Elles sont naturellement sucrées mais avec un index glycémique modéré. 2 à 3 dattes sont raisonnables.
Peut-on utiliser des dattes ordinaires ?
Oui, les dattes Medjool sont plus moelleuses. Les dattes déglet fonctionnent aussi.
À quelle heure boire ce smoothie ?
30 à 60 minutes avant le coucher.
Conseil Vera
VeraTremper les dattes 15 minutes dans l'eau tiède avant de mixer pour une texture plus lisse.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 75%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories316.0 kcal
Protéines26.6 g
Glucides10.6 g
Lipides17.4 g
Fibres2.8 g
Sucres5.1 g
Voir plus de détails
- Sodium1068.7 mg
- Potassium530.2 mg
- Calcium47.3 mg
- Magnésium45.4 mg
- Fer1.3 mg
- Vitamine C6.6 mg
- Folates43.8 µg
- Vitamine B120.4 µg
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Programme Sommeil 7 Jours Smoothland ⭐
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
🛒 Matériel recommandé par Smoothland
Lien affilié Smoothland
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.