🥤 Ingrédients
- Framboises 150g
- Citron 1
- Épinards 1 poignée
- Miel 1 cc
📋 Préparation
- 1 Laver framboises et épinards.
- 2 Presser le citron.
- 3 Mixer tous les ingrédients avec 150ml d'eau.
- 4 Goûter et ajuster le miel selon goût.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Riches en fibres et antioxydants
- ✓ Source de vitamine C
- ✓ Apport en folates
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Framboises fraîches ou surgelées ?
Les deux conviennent. Les surgelées donnent un smoothie plus frais et épais.
Peut-on enlever les épinards ?
Oui, mais le smoothie sera moins nourrissant et riche en fer.
Le miel est-il obligatoire ?
Non, les framboises sucrées peuvent suffire.
Conseil Vera
VeraLes framboises surgelées fonctionnent très bien et sont disponibles toute l'année.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories26.4 kcal
Protéines1.9 g
Glucides12.3 g
Lipides0.8 g
Fibres6.8 g
Sucres11.5 g
Voir plus de détails
- Sodium9.2 mg
- Potassium488.9 mg
- Calcium61.7 mg
- Magnésium33.8 mg
- Fer1.5 mg
- Vitamine C162.2 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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