🥤 Ingrédients
- Épinards frais 2 poignées
- Banane congelée 1
- Lait de coco 200ml
- Amandes 15g
- Miel 1 c.c.
📋 Préparation
- 1 Laver les épinards.
- 2 Ajouter tous les ingrédients dans le blender.
- 3 Mixer 1 minute pour une consistance bien lisse.
- 4 Servir frais environ 1 heure avant le coucher.
🌿 Bienfaits
- ✓ Les épinards sont l'une des meilleures sources végétales de magnésium
- ✓ La banane apporte du tryptophane, précurseur de la mélatonine
- ✓ Les amandes sont riches en magnésium et en acides gras sains
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Le goût des épinards est-il prononcé ?
Non, la banane et le lait de coco masquent totalement les épinards. Ce smoothie a un goût tropical doux.
Peut-on le préparer la veille ?
Oui, il se conserve 12h au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Ce smoothie aide-t-il vraiment à dormir ?
Le magnésium et le tryptophane sont des nutriments reconnus pour soutenir la qualité du sommeil.
Conseil Vera
VeraLa banane congelée est essentielle ici — elle apporte une texture crémeuse irremplaçable et permet de ne pas avoir à ajouter de glaçons.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 60%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories259.5 kcal
Protéines21.8 g
Glucides8.8 g
Lipides14.2 g
Fibres2.3 g
Sucres4.2 g
Voir plus de détails
- Sodium866 mg
- Potassium452.4 mg
- Calcium45 mg
- Magnésium39.8 mg
- Fer1.1 mg
- Vitamine C5.9 mg
- Folates37.7 µg
- Vitamine B120.3 µg
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