🥤 Ingrédients
- Épinards frais 2 poignées
- Pomme verte 1
- Concombre ½
- Citron ½
📋 Préparation
- 1 Laver les épinards.
- 2 Éplucher partiellement le concombre.
- 3 Couper la pomme en quartiers.
- 4 Mixer tous les ingrédients avec 100ml d'eau.
- 5 Filtrer si souhaité, servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Riche en chlorophylle appréciée pour son effet alcalinisant
- ✓ Source de pectine naturelle
- ✓ Apport en silice et vitamines
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ça a quel goût ?
Légèrement sucré grâce à la pomme, avec une fraîcheur du concombre. Pas amer si la pomme est bien mûre.
Peut-on faire sans épinards ?
Oui, du kale ou de la roquette peut remplacer les épinards.
C'est bien pour une routine minceur ?
C'est un smoothie léger et rassasiant, adapté à une alimentation équilibrée.
Conseil Vera
VeraAjouter une pomme bien mûre pour adoucir naturellement le goût des épinards.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Cette estimation reste partielle (couverture ingrédients: 50%). Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Estimation partielle selon les ingrédients reconnus.
Calories90.0 kcal
Protéines1.2 g
Glucides1.4 g
Lipides7.5 g
Fibres1.5 g
Sucres1.0 g
Voir plus de détails
- Sodium394 mg
- Potassium207 mg
- Calcium30.7 mg
- Magnésium14.4 mg
- Fer0.1 mg
- Vitamine C28.3 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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