Smoothie Smoothies Automne à base de Purée de potimarron cuit, Banane, Lait de coco. Prêt en 8 min · 245 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Le potimarron est exceptionnellement riche en bêta-carotène (provitamine A). Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Purée de potimarron cuit150g
Banane1
Lait de coco200ml
Noix de muscade¼ c.c.
Cannelle½ c.c.
Miel1 c.s.
💬 Conseil de Vera
Préparer la purée de potimarron en grande quantité et congeler en portions — gain de temps précieux pour les matins pressés.
📋 Préparation
1Cuire le potimarron à la vapeur 20 min et laisser refroidir.
2Mixer la purée avec la banane, le lait de coco et les épices.
3Ajuster la douceur avec le miel.
4Servir tiède ou légèrement chaud.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 245 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Le potimarron est exceptionnellement riche en bêta-carotène (provitamine A)
Il est l'un des légumes les plus riches en vitamine B9 (acide folique)
La noix de muscade est appréciée pour ses propriétés réchauffantes et digestives