Smoothie Immunité & Défenses à base de Amandes, Lait entier, Banane. Prêt en 4 min · 318 kcal · 350 ml. Bienfait principal : Les amandes sont l'une des meilleures sources végétales de calcium (264mg/100g). Recette vérifiée par l'équipe Smoothland.
🛒 Ingrédients
Amandes20g
Lait entier200ml
Banane1
Graines de sésame1 c.s.
Miel1 c.c.
Cannelle¼ c.c.
💬 Conseil de Vera
Pour les personnes intolérantes au lactose, remplacer le lait entier par du lait végétal enrichi en calcium.
📋 Préparation
1Mixer les amandes et les graines de sésame en poudre fine.
2Ajouter le reste des ingrédients.
3Mixer 45 secondes.
4Servir frais ou légèrement chaud.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 318 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Les amandes sont l'une des meilleures sources végétales de calcium (264mg/100g)
Les graines de sésame sont extraordinairement riches en calcium (1000mg/100g)
Le lait entier apporte du calcium hautement biodisponible et de la vitamine D