🥤 Ingrédients
- Carotte 2
- Orange 1
- Gingembre 1 cm
- Citron ½
📋 Préparation
- 1 Éplucher carottes et oranges.
- 2 Râper le gingembre.
- 3 Presser le citron.
- 4 Mixer avec 100ml d'eau ou presser en extracteur.
- 5 Servir frais.
🌿 Bienfaits
- ✓ Très riche en bêta-carotène
- ✓ Source de vitamine C
- ✓ Apport en antioxydants orange
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Peut-on boire ce smoothie tous les jours ?
Oui, mais une consommation excessive de carotène peut légèrement jaunir la peau (caroténodermie) — sans danger.
Un blender normal suffit-il ?
Pour les carottes crues, un blender puissant est recommandé ou ajouter plus d'eau.
Peut-on l'enrichir avec des graines ?
Oui, des graines de lin ou de tournesol enrichissent l'apport nutritionnel.
Conseil Vera
VeraUn extracteur de jus donne la meilleure texture pour un smoothie carotte-orange.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories156.7 kcal
Protéines2.2 g
Glucides12.5 g
Lipides8.7 g
Fibres5.5 g
Sucres6.5 g
Voir plus de détails
- Sodium1.4 mg
- Potassium137.8 mg
- Calcium11.9 mg
- Magnésium14.8 mg
- Fer1.1 mg
- Vitamine C23.0 mg
- Folates0 µg
- Vitamine B120 µg
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