🥤 Ingrédients
- Patate douce rôtie 150g
- Pois chiches 80g
- Kale massé 2 poignées
- Graines de courge 1 cs
- Yaourt grec 2 cs
- Cumin 1 cc
📋 Préparation
- 1 Rôtir patate douce et pois chiches 25 min.
- 2 Masser le kale avec huile d'olive.
- 3 Dresser le bol.
- 4 Sauce yaourt + cumin + sel.
- 5 Saupoudrer graines de courge.
🌿 Bienfaits
- ✓ Diversité de textures qui ralentit la mastication
- ✓ Repas visuellement satisfaisant — le plaisir est important
- ✓ Riche en vitamine A et magnésium
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Qu'est-ce que masser le kale ?
Frotter les feuilles avec un peu d'huile et de sel pendant 2 min pour les attendrir et réduire l'amertume.
Conseil Vera
VeraPrends le temps d'observer ton assiette avant de manger. Le plaisir visuel fait partie de l'alimentation consciente.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Inclus dans le programme Smoothland
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.