🥤 Ingrédients
- Quinoa cuit 80g
- Avocat ½
- Œuf mollet 1
- Roquette 1 poignée
- Citron ½
- Huile d'olive 1 cs
📋 Préparation
- 1 Cuire le quinoa selon les instructions.
- 2 Faire l'œuf mollet 6 min.
- 3 Trancher l'avocat.
- 4 Dresser roquette, quinoa, avocat, œuf.
- 5 Arroser citron + huile d'olive.
💬 Conseil de Vera
Mange lentement et pose la fourchette entre chaque bouchée. Remarque le moment où la satiété arrive.
🌿 Bienfaits
- ✓ Protéines et graisses saines pour une satiété durable
- ✓ Aide à différencier faim physique et faim émotionnelle
- ✓ Repas complet sans restriction
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Pourquoi ce bol aide à manger intuitivement ?
Sa richesse en protéines et graisses ralentit la digestion, donnant le temps au corps d'envoyer les signaux de satiété.
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