🥤 Ingrédients
- Quinoa cuit 80g
- Avocat ½
- Œuf mollet 1
- Roquette 1 poignée
- Citron ½
- Huile d'olive 1 cs
📋 Préparation
- 1 Cuire le quinoa selon les instructions.
- 2 Faire l'œuf mollet 6 min.
- 3 Trancher l'avocat.
- 4 Dresser roquette, quinoa, avocat, œuf.
- 5 Arroser citron + huile d'olive.
🌿 Bienfaits
- ✓ Protéines et graisses saines pour une satiété durable
- ✓ Aide à différencier faim physique et faim émotionnelle
- ✓ Repas complet sans restriction
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Pourquoi ce bol aide à manger intuitivement ?
Sa richesse en protéines et graisses ralentit la digestion, donnant le temps au corps d'envoyer les signaux de satiété.
Conseil Vera
VeraMange lentement et pose la fourchette entre chaque bouchée. Remarque le moment où la satiété arrive.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
Besoin d'une variante plus adaptée ?
✨ Adapter cette recette
Demande à Vera une alternative selon ton objectif, tes goûts ou tes contraintes.
📘 Guide Smoothland
Ce repas fait partie du programme Smoothland — Rapport apaisé à l'alimentation
Programme complet avec plan 7 jours, liste de courses et suivi Vera personnalisé.
49€
accès immédiat · PDF téléchargeable
📥 Voir les offres
Voir tous les guides →
💬 Commentaires
⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
Partage ton retour et aide les autres membres à choisir leur prochain smoothie.