🥤 Ingrédients
- Quinoa cuit 80g
- Avocat ½
- Œuf mollet 1
- Roquette 1 poignée
- Citron ½
- Huile d'olive 1 cs
📋 Préparation
- 1 Cuire le quinoa selon les instructions.
- 2 Faire l'œuf mollet 6 min.
- 3 Trancher l'avocat.
- 4 Dresser roquette, quinoa, avocat, œuf.
- 5 Arroser citron + huile d'olive.
🌿 Bienfaits
- ✓ Protéines et graisses saines pour une satiété durable
- ✓ Aide à différencier faim physique et faim émotionnelle
- ✓ Repas complet sans restriction
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Pourquoi ce bol aide à manger intuitivement ?
Sa richesse en protéines et graisses ralentit la digestion, donnant le temps au corps d'envoyer les signaux de satiété.
Conseil Vera
VeraMange lentement et pose la fourchette entre chaque bouchée. Remarque le moment où la satiété arrive.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories470.1 kcal
Protéines12.7 g
Glucides23.1 g
Lipides34.4 g
Fibres6.8 g
Sucres1.2 g
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