🥤 Ingrédients
- Flocons d'avoine 4 c.s.
- Banane 1
- Lait de coco 200ml
- Cannelle ½ c.c.
- Miel 1 c.s.
- Extrait de vanille ½ c.c.
📋 Préparation
- 1 Tremper les flocons d'avoine 5 minutes dans le lait de coco.
- 2 Ajouter la banane et les épices.
- 3 Mixer 1 minute jusqu'à consistance crémeuse.
- 4 Servir immédiatement dans un grand verre.
🌿 Bienfaits
- ✓ L'avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui ralentit l'absorption des sucres
- ✓ La cannelle aide à stabiliser la glycémie et évite les coups de pompe post-repas
- ✓ La banane apporte du potassium et de la vitamine B6 favorables à la concentration
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Ce smoothie peut-il remplacer le petit-déjeuner ?
Oui, c'est l'un des smoothies les plus complets nutritionnellement. Idéal pour les matins pressés.
Peut-on le préparer la veille ?
Oui mais les flocons d'avoine vont gonfler. Ajouter un peu de lait au matin pour ajuster la texture.
Convient-il aux sportifs ?
Excellent en pré-entraînement pour les efforts d'endurance grâce aux glucides complexes de l'avoine.
Conseil Vera
VeraCe smoothie est très rassasiant — il peut remplacer un petit-déjeuner complet.
Ce smoothie est adapté pour améliorer votre énergie.
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⚠️ Les recettes Smoothland sont proposées à titre informatif et bien-être. Elles ne remplacent pas un avis médical ou nutritionnel professionnel.
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