Recette Assiettes & Plats TCA à base de Pâtes complètes, Pesto maison, Tomates cerises rôties. Prêt en 30 min · 420 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Préparer soi-même son pesto est un acte de pleine conscience. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.
🛒 Ingrédients
Pâtes complètes80g
Pesto maison2 cs
Tomates cerises rôties8
Basilic fraisquelques feuilles
Parmesan15g
💬 Conseil de Vera
Cuisiner soi-même, même simplement, change le rapport à l'alimentation. C'est un acte d'attention à soi.
📋 Préparation
1Préparer le pesto (basilic + pignon + ail + huile + parmesan).
2Cuire les pâtes al dente.
3Rôtir les tomates.
4Mélanger pâtes et pesto.
5Garnir tomates, basilic, parmesan.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 420 kcal
Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée
🌿 Bienfaits
Préparer soi-même son pesto est un acte de pleine conscience
Arômes du basilic — ancrés dans le moment
Repas fait main = relation différente à la nourriture