🥤 Ingrédients
- Saumon 120g
- Quinoa 70g
- Asperges 6
- Citron ½
- Câpres 1 cs
- Aneth quelques tiges
📋 Préparation
- 1 Cuire le quinoa.
- 2 Cuire les asperges vapeur.
- 3 Poêler le saumon 3 min de chaque côté.
- 4 Dresser l'assiette.
- 5 Finir avec câpres, aneth, citron.
🌿 Bienfaits
- ✓ Oméga-3 pour la santé mentale et émotionnelle
- ✓ Protéines complètes
- ✓ Repas équilibré sans interdit
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Puis-je utiliser du saumon surgelé ?
Oui, décongelé la veille au réfrigérateur. La qualité nutritionnelle est identique.
Conseil Vera
VeraL'équilibre nutritionnel soutient l'équilibre émotionnel. Ce repas nourrit à la fois le corps et l'esprit.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
par portion
Calories358.1 kcal
Protéines30.1 g
Glucides21.4 g
Lipides15.9 g
Fibres4.6 g
Sucres2 g
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