🥤 Ingrédients
- Myrtilles 150g
- Grenade ½
- Citron 1
- Épinards 1 poignée
📋 Préparation
- 1 Égrener la grenade.
- 2 Laver myrtilles et épinards.
- 3 Presser le citron.
- 4 Tout mixer avec 100ml d'eau.
- 5 Servir immédiatement.
🌿 Bienfaits
- ✓ Combinaison maximale d'antioxydants
- ✓ Riche en anthocyanines
- ✓ Source de polyphénols
🎬 Vidéo de la recette
❓ Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un antioxydant ?
Un antioxydant est une molécule qui neutralise les radicaux libres. Les fruits colorés en sont naturellement riches.
Peut-on utiliser des myrtilles surgelées ?
Oui, les myrtilles surgelées conservent leurs antioxydants.
Ce smoothie a-t-il une forte couleur ?
Oui, il est violet profond grâce aux anthocyanines.
Conseil Vera
VeraLes myrtilles sauvages (wild blueberries) contiennent 2x plus d'antioxydants que les cultivées.
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
🌿 L’avis de Vera
Estimation nutritionnelle disponible pour cette recette. Couverture ingrédients estimée: 100%. Analyse informative, non médicale.
- Vitamine C disponible dans l'estimation nutritionnelle.
- Fer disponible dans l'estimation nutritionnelle.
Analyse informative, non médicale.
Valeurs nutritionnelles estimées
Calories621.2 kcal
Protéines7.6 g
Glucides75.3 g
Lipides29.9 g
Fibres2.0 g
Sucres48.4 g
Voir plus de détails
- Sodium506.3 mg
- Potassium322.6 mg
- Calcium77.0 mg
- Magnésium23.0 mg
- Fer2.1 mg
- Vitamine C46.4 mg
- Folates18 µg
- Vitamine B120.2 µg
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