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🥗 Assiettes & Plats TCA

Bol Matin Prévisible

⏱ 5 min 🔥 350 kcal 🍽️ 1 assiette

Recette Assiettes & Plats TCA à base de Overnight oats, Lait, Pomme. Prêt en 5 min · 350 kcal · 1 assiette. Bienfait principal : Préparé la veille — zéro décision le matin. Recette vérifiée par Mathieu Jacquet, Coach TCA & Psychopraticien certifiés IPHM.

🛒 Ingrédients
💬 Conseil de Vera

La prévisibilité du petit-déjeuner réduit l'anxiété alimentaire matinale. Préparer la veille enlève la prise de décision.

📋 Préparation
  1. 1La veille : mélanger flocons + lait + cannelle.
  2. 2Réfrigérer toute la nuit.
  3. 3Le matin : sortir et garnir.
  4. 4Râper la pomme dessus.
  5. 5Ajouter les noix.
📊 Valeurs nutritionnelles
🔥 350 kcal

Pour 1 verre (350 ml) — valeur estimée

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❓ Questions fréquentes
Combien de temps se conserve-t-il ?
2 jours au réfrigérateur. Préparer 2 jours d'avance pour une routine sans effort.
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