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✨ Vera · Coach Nutrition IA

Ton bilan gratuit

5 modules · 3 minutes · Résultat immédiat + programme personnalisé

1
Objectif
2
Alimentation
3
Mode de vie
4
Sport & Goûts
5
Programme
💬 Pour commencer
Une seule question pour que Vera adapte son accompagnement à ta vraie situation.
As-tu parfois une relation difficile avec la nourriture ?
Pas de bonne ou mauvaise réponse — Vera s'adapte dans tous les cas.
😊 Non, ça va bien
🤔 Parfois, un peu
😔 Oui, c'est compliqué
🎯 Objectif principal
Vera adapte ton programme selon ta priorité du moment
🌸 Perdre du poids
⚡ Gagner en énergie
✨ Améliorer ma peau
🌙 Mieux dormir
🛡️ Booster l'immunité
🌿 Détox
💪 Performance sportive
🧘 Anti-stress
👤 Ton profil
Pour calculer tes besoins caloriques exacts (formule Harris-Benedict)
👩 Femme
👨 Homme
🧑 Non-binaire
📊 Historique & rythme
Pour mieux comprendre ton rapport à la nutrition
2 repas
3 repas
4 repas
+ grignotage
Tu sautes souvent des repas ?
Grignotage émotionnel ?
🥗 Régime alimentaire
Vera adapte tes smoothies et tes repas complémentaires selon ton régime — coche tout ce qui te correspond.
🍖 Omnivore
🥕 Végétarien
🌱 Vegan
🌾 Sans gluten
🥛 Sans lactose
🥑 Keto/Low carb
☪️ Halal
✡️ Kasher
🚫 Ingrédients à éviter
Vera ne les utilisera jamais — ni dans tes smoothies, ni dans les repas complémentaires qu'elle te suggère.
🤧 Intolérances / allergies
🌾 Gluten
🥛 Lactose
🥜 Fruits à coque
🥜 Arachides
🥚 Œufs
🫘 Soja
🦐 Crustacés
🦑 Mollusques
🍽️ Viandes & protéines à éviter
Vera te propose des repas salés pour compléter tes apports. Indique ce que tu ne veux pas voir dans ces suggestions.
🐟 Poisson
🦞 Fruits de mer
🥩 Viande rouge
🐷 Porc
🍗 Volaille
🫀 Abats
🥓 Charcuterie
🥤 Ingrédients smoothies à éviter
Ces ingrédients ne seront jamais utilisés dans tes recettes de smoothies.
🍌 Banane
🥛 Lait de vache
🥑 Avocat
🥬 Épinards
🫚 Gingembre
🍍 Ananas
🌱 Graines
💪 Protéines poudre
💚 Ingrédients favoris
Vera les privilégiera dans tes smoothies et tes suggestions de repas — pour que tu te régales à chaque fois.
🍓 Fraises
🥭 Mangue
🫐 Myrtilles
🍌 Banane
🍑 Pêche
🍫 Cacao
🍵 Matcha
🫚 Gingembre
🌼 Vanille
🥥 Coco
💰 Budget & accessibilité
Pour des recettes adaptées à ta réalité
💶 Économique (<15€/sem)
💳 Standard (15–30€/sem)
💎 Premium (>30€/sem)
Accès à un marché bio / frais ?
Mixeur/blender disponible ?
Si non, Vera proposera des alternatives
💤 Sommeil & récupération
7h
4h (peu)7h (idéal)10h+
3/5
MauvaiseMoyenneExcellente
💧 Hydratation & stress
1.5L
Peu1.5L4L+
3/5
Zen totalModéréTrès stressé
☕ Habitudes quotidiennes
Café quotidien
Impact sur l'hydratation et le transit
Consommation d'alcool régulière
Vera adaptera les smoothies détox
Tabac
Compléments alimentaires actuels
Vitamines, protéines, oméga 3...
🌡️ Saison & contexte
Pour des recettes adaptées à ton environnement
🌸 Printemps
☀️ Été
🍂 Automne
❄️ Hiver
Smoothies chauds acceptés ?
Golden milk, smoothies tièdes...
🩺 Santé digestive
🌿 Ces informations permettent à Vera de personnaliser ton programme. Plus tu es honnête, mieux elle t'accompagne.
Ballonnements fréquents
Transit lent
Transit rapide
Côlon irritable
Reflux gastrique
Aucun problème
💪 Activité physique
Impacte directement ton TDEE et les recettes proposées
🛋️ Sédentaire
🚶 Légèrement actif
🚴 Modérément actif
🏃 Très actif
🏋️ Sportif intensif
🏃 Course
🏋️ Musculation
🧘 Yoga
🏊 Natation
🚴 Vélo
⚽ Sport collectif
🥋 Arts martiaux
Autre
Endurance
Prise de masse
Perte de graisse
Bien-être
Performance
👅 Textures & saveurs
Pour que Vera crée des smoothies que tu vas vraiment aimer
Liquide
Épais
Smoothie bowl
Peu importe
🍭 Sucré
🍋 Acidulé
⚪ Neutre
🥜 Noisette/Amande
🍫 Chocolaté
💭 Relation à l'alimentation
Ces informations aident Vera à adapter son accompagnement à ta vraie vie.
⏰ Moment le plus difficile
Quand as-tu le plus de mal avec la nourriture ou les envies ?
🌅 Le matin
☀️ Le midi
🕓 L'après-midi
🌙 Le soir
🌃 La nuit
✨ Pas vraiment
🎯 Déclencheurs des envies
Vera ne te juge pas — elle a besoin de comprendre pour mieux t'aider.
😤 Stress / pression
😐 Ennui
😔 Tristesse / moral bas
😴 Fatigue
🫂 Solitude
😰 Anxiété
🎉 Fête / célébration
💼 Surcharge de travail
✨ Pas vraiment
🪞 Comment tu te sens dans ton corps
Pas de bonne réponse — juste ce qui est vrai pour toi aujourd'hui.
😊 Plutôt en paix
😐 Neutre / indifférent
😣 C'est compliqué
😤 Souvent en conflit
🏃 Rythme de vie
🧘 Calme et régulier
⚡ Chargé mais gérable
🔥 Très intense
🎢 Irrégulier / imprévisible
⏱️ Temps disponible pour les repas
⚡ Moins de 10 min
🕐 10–20 min
🕑 20–30 min
🍽️ Plus de 30 min
📝 Notes libres pour Vera
Dis-lui tout ce qui pourrait influencer ton programme
🌿 Vera est là pour t'accompagner au quotidien — avec bienveillance et sans jugement. Elle pourra aussi, si le moment est là, te suggérer des ressources adaptées à ta situation.

Analyse de ton profil…